Aprenderás a practicar mindfulness de forma sencilla. Conceptos esenciales. Prácticas guiadas básicas.
Bienvenido/a a este curso básico de mindfulness.
Una hora de vídeo con material complementario y meditaciones guiadas. En este curso aprenderás en qué consiste mindfulness, cómo lo definimos y qué necesitas para empezar a practicar.
Tendrás a tu disposición varias meditaciones guiadas para que puedas practicar diariamente y comenzar a establecer tu propia rutina. Tanto los contenidos como las prácticas están inspirados en algunos de los programas de mindfulness más reconocidos a nivel internacional.
OBJETIVOS DEL CURSO
- Conocer los orígenes y algunas definiciones del concepto de mindfulness.
- Comenzar a practicar mindfulness a través de las meditaciones guiadas que se plantean y establecer una rutina diaria de práctica.
- Reconocer la capacidad de distracción de la mente y desarrollar una mayor capacidad de concentración y de atención a través de la autoobservación.
- Establecer una base a través de la práctica para comenzar a gestionar las emociones difíciles en la vida cotidiana.
REQUISITOS
No es necesario tener ningún tipo de experiencia en mindfulness o meditación. Se necesita una silla o cojín de meditación en un entorno tranquilo para realizar las prácticas que se plantean.
PARA QUIÉN
- Personas sin experiencia en la práctica de mindfulness que quieran iniciarse en ella.
- Personas que quieran iniciar un proceso para gestionar el estrés basado en la atención plena.
- Para todos los que quieran aprender a meditar.
Este curso constituye en sí mismo un curso de iniciación al mindfulness, pero también sirve de continuación al curso APRENDE MINDFULNESS, PRIMEROS PASOS.
