Aprenderás a practicar mindfulness desde cero. Conceptos teóricos esenciales y prácticas guiadas.
Curso básico de mindfulness para principiantes.
Más de 30 minutos de vídeo con material complementario y meditaciones guiadas.
En este curso conocerás algunos conceptos básicos y algunas definiciones sencillas de mindfulness.
Situamos mindfulness en contexto, explorando sus orígenes y desarrollo.
Tendrás a tu disposición dos meditaciones guiadas muy breves para que puedas practicar diariamente y comenzar a establecer tu propia rutina: una meditación de aterrizaje y una meditación de atención a la respiración. Tantos los contenidos como las prácticas están inspirados en algunos de los cursos de mindfulness oficiales más reconocidos internacionalmente, como el MBSR o MBCT.
OBJETIVOS DEL CURSO
- Conocer los orígenes y algunas definiciones del concepto de mindfulness.
- Comenzar a practicar mindfulness a través de las meditaciones guiadas que se plantean y establecer una rutina diaria de práctica.
- Reconocer la capacidad de distracción de la mente y desarrollar una mayor capacidad de concentración y de atención a través de la autoobservación.
- Establecer una base a través de la práctica para comenzar a gestionar las emociones difíciles en la vida cotidiana.
REQUISITOS
No es necesario tener ningún tipo de experiencia en mindfulness o meditación. Aprenderás desde cero. Se necesita una silla o cojín de meditación en un entorno tranquilo para realizar las prácticas que se plantean.
PARA QUIÉN
- Personas que quieran iniciarse en la práctica de mindfulness.
- Personas que quieran iniciar un proceso para gestionar el estrés basado en la atención plena.
- Para todos los que quieran aprender a meditar.
