Aprende Mindfulness. Primeros Pasos

Aprenderás a practicar mindfulness desde cero. Conceptos teóricos esenciales y prácticas guiadas.

Curso básico de mindfulness para principiantes.

Más de 30 minutos de vídeo con material complementario y meditaciones guiadas.

En este curso conocerás algunos conceptos básicos y algunas definiciones sencillas de mindfulness.

Situamos mindfulness en contexto, explorando sus orígenes y desarrollo.

Tendrás a tu disposición dos meditaciones guiadas muy breves para que puedas practicar diariamente y comenzar a establecer tu propia rutina: una meditación de aterrizaje y una meditación de atención a la respiración. Tantos los contenidos como las prácticas están inspirados en algunos de los cursos de mindfulness oficiales más reconocidos internacionalmente, como el MBSR o MBCT.

OBJETIVOS DEL CURSO

• Conocer los orígenes y algunas definiciones del concepto de mindfulness.
• Comenzar a practicar mindfulness a través de las meditaciones guiadas que se plantean y establecer una rutina diaria de práctica.
• Reconocer la capacidad de distracción de la mente y desarrollar una mayor capacidad de concentración y de atención a través de la autoobservación.
• Establecer una base a través de la práctica para comenzar a gestionar las emociones difíciles en la vida cotidiana.

REQUISITOS

No es necesario tener ningún tipo de experiencia en mindfulness o meditación. Aprenderás desde cero. Se necesita una silla o cojín de meditación en un entorno tranquilo para realizar las prácticas que se plantean.

PARA QUIÉN

• Personas que quieran iniciarse en la práctica de mindfulness.
• Personas que quieran iniciar un proceso para gestionar el estrés basado en la atención plena.
• Para todos los que quieran aprender a meditar.